随着都市快节奏生活，人们的日常饮食也越来越不规律。不是吃的太少，就是吃的太多。导致肠胃及消化功能衰退。下面告诉大家如果肠胃不好的情况该如何调理。怎样避免肠胃不好的恶习。

足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。特别是对于肠胃不好的人来说，更要注意鞋子的款式和舒适度。

如果对脚底的冲击和损伤太大，就会影响肠胃功能的正常进行。如果肠胃不好，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

 饮食调理缓解肠胃不适

夏天是肠胃病的高发季，对于肠胃功能不好的市民，如慢性胃炎、胃溃疡患者，可从饮食着手，改善胃部不适。

喝苏打水

苏打水呈碱性而胃液呈酸性，适当喝点苏打水能中和部分胃液，达到改善泛酸、胃部不适的症状。周建民提醒市民，苏打水偶尔喝喝可以，但不能长期喝。

喝“米油”

“米油”就是米粥上浮着的一层黏稠米汤，含蛋白较多。“胃黏膜挂壁性很强，黏稠的‘米油’进肚会贴附在黏膜上，对黏膜有一定保护作用。‘米油’PH值也偏高，有中和胃液的作用。”周建民说。

吃馕

吃馕、馍馍等食物能缓解肠胃不适。因为这些食物较干，进入胃后会吸收一些胃液，再进入小肠，与碱性肠液中和，会使人感到舒服一些。