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人们对维生素的5大误解

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


误解一:所有必需维生素和微量元素只能从植物性食物中获得

  水果和蔬菜里只有足够的维生素C、维生素原A和叶酸。对生命有重要意义的维生素B族是存在于肉类和奶类食品中。要保障一昼夜身体所需的维生素B2,需要吃150克肝脏、肾脏或者800克酸凝乳。面包里也含有维生素B,但是,不是在白面包里,而是在粗粮面包里。

  米里含有我们需要的足够数量的矿物质,并且比例搭配得很合理:铁、铜、镓(促进造血)、铬(促进脂肪代谢)。

  误解二:维生素C只能从柑橘类获得

  确实,在柑橘类水果中含有大量的维生素C。但是,不是所有人都可以吃柑橘和柠檬,有些人吃它们会过敏。维生素C还有一种基本来源——土豆。虽然土豆的维生素含量要比橙子少,但是,我们常吃土豆,并且有各种吃法,这样也会弥补它数量上的不足。

  误解三:维生素片剂含有的维生素和矿物质种类越多越好

  不要力求维生素片剂里含有元素周期表里所有的元素。例如:在矿物质中我们经常缺少钙、铁、镁和锌。而在非矿物质中我们容易缺少维生素C、维生素B族和维生素原A。维生素片剂里含有这些成分就足够了。其他的只是个别现象,只有大夫才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议。

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