早上起床喝水是每个人都知道的常识，这样有利于健康，可很多人不知道怎么喝才是营养的，清晨起床空腹第一杯就喝蜂蜜水，不利健康。喝白开水都比喝蜂蜜水好。

【问】我是位中年女性，非常热爱养生，常听说，早晨起来喝杯蜂蜜水，有利于身体健康;可我又听说，晨起不要喝蜂蜜水，最好是温温的白开水。到底哪种说法是对的呢?

【答】专家回复：

蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。新鲜成熟的蜂蜜可直接服用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易吸收。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。不过，喝蜂蜜水也有禁忌，喝不对小心惹病伤身。

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

知道了空腹喝蜂蜜水的不好之处，还是喝白开水吧，早晨的健康养生之道。