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长生果粥是一种营养价值极为丰富的养生食品，长生果粥可以提高人体免疫力、促进血液循环，可以有效防止高血压，是许多人钟爱的一种养生食品。今天呢，就为大家仔细介绍如何把长生果粥做好做得更有营养。

做长生果粥的材料

主料：粳米100克 花生仁(生)100克

调料：冰糖50克

长生果粥做法

1.　花生仁洗净，用冷水浸泡回软

2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

3.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和花生仁放入

4.　用旺火煮沸，然后改用小火熬煮成粥

5.　粥将成时以冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

长生果粥营养分析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力...

食物相克

粳米：粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

饮食一定要合理搭配，平衡膳食，切记不可大饮大食，要养成健康的生活习惯，才能把养生做得更加完美。