现在人的保健措施有很多，，那种效果的保健效果最好，都是要根据患者的具体的情况才能决定。但是这里需要告诉大家一个小的秘诀，如果要选择使用运动保健的话，可以按照下面的秘诀来进行，希望能给你带来一定的好处。

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身松。下肢多锻炼，防治腰腿疼。行起疾如风，血脉上下通。

以上就是运动保健的秘诀，希望能给你带来帮助。当然了如果你的情况真的不适合选择使用运动保健的话，可以选择其它的方式，也能取得很好的效果。