多做运动能够增强身体抵抗力，预防疾病困扰。但是爱宅的人却总是不太喜欢外出去健身房运动。其实，在家也能够做一下简单有效的健身运动。下面，让我为大家介绍6个能够增强体质，让你变得更加健康的居家运动。

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3、在做站着的活的时候，不妨张开双腿，然后站直身体，这样也是一种锻炼，在做室内清洁的一些工作的时候，当你手中拿着扫把，拖把或者吸尘器的时候，不要只动手臂，应该把全身都融入动作中，让你的踝关节、臀部和膝关节一起动起来。如果和你高处取东西的时候，踮起脚尖，伸长全身，强化大腿和小腿和臀部的肌肉。

4、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

6、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

俗话说“生命在于运动”，运动对于预防疾病有很重要的作用。但是，很多人因为健身房要花费金钱和怕麻烦都懒的外出，其实在家也能够做一些有效的健身运动。以上六个健身小动作，能够让你足不出户也拥有健康的身体。