现在的人为了身体健康，都会选择空余时间去健身，其实你知道吗，锻炼身体也要注意时间的，如果时间不对，就会危害到身体健康，下面跟小编一起来看看锻炼身体的最佳时间吧。

白领锻炼时间

案例;有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

对于这个问题他很苦恼，因为花了那么长的时间用在了锻炼上面，为什么身体会不健壮呢?

来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”

他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”

“那你都什么时候运动呢?”

“晚上啊!”

医师说，原因正在于此!

所以说，大家锻炼的时候不要选择在晚上，这样可能会适得其反，在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体。这样对于身体才会有好处呢!

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说，晚上锻炼是非常伤身体伤健康的，建议有晚上锻炼习惯的人，最好停止这个不好的习惯哦。直白的说，晚上连小鸟都知道藏在森林里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼的效果，还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼，老人们也是一样，晚上出门一看，大家也会发现，广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。

正如《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”.就如人们通常所说的，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极，常常都是在早上五六点，天还未亮的时候，他们就开始晨练了。在这里，有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机，不能随意锻炼，易伤身。

特别是在秋冬两个季节，不是起的越早锻炼越好，如果太阳还未升起，在凉风瑟瑟中晨练，这就不是在锻炼身体了，而是在自找病受啊。长期下来，你们就会发现，自己的身体越来越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在锻炼，为什么身体越来越不好了呢?而这个真正的原因就于此。

锻炼身体跟小朋友们读书是一样，在于晨练，不能在晚上或者天气不好时锻炼，这样没有益处，还会增加身体负担哦。