指肌纤维撕裂而致的损伤。

    内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

    外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。

    预防：准备活动充分、循序渐进。

    处理：

    24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷

    24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼