如果发生运动中出现踝关节扭伤的情况，我们应该该用冷敷还是热敷呢？专家告诉我们，一般情况下24小时后就可以做局部热敷，因为这样有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。但是24小时以内怎么处理呢？

随着户外活动的增多，扭伤手脚的情况也频频出现。碰到这种情况，该怎么办呢?

“踝关节扭伤需慎重对待，处理不当会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈可达数十年。”切莫小视踝关节扭伤，应当给予正确而及时的处理：

1.踝关节扭伤后，应立即停止活动，避免负重，以免加重原有伤情或增加新的损伤，给治疗带来更多不便。

2.抬高患肢。可把患肢放在枕头或沙发的扶手上，并使脚略高于心脏，同时身体尽量伸直，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿;切勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血。

3.先冷敷后热敷。一般说来，24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用;冰敷可每两小时做15分钟，直到肿胀不再继续增加为止;一般情况下24小时后可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。

4.外擦与内服药物相结合，必要时可服用一些活血化瘀、消肿止痛类的中成药。

医生提醒，踝关节扭伤的治疗周期一般为2-4周。较重的患者应借助X光摄片检查，排除骨折的发生，以便得到及时有效的治疗。