天有不测风云，意外随时可能发生。据不完全统计，每年大约有400多万起事故发生，其中，很大一部分是运动伤害。但最乐观的统计数字表明，只有超过16%的人接受过基本的急救培训。如何有效地在第一时间采取急救措施，减轻和延缓伤情，为进一步治疗争取时间？无论在室内运动或户外运动中，学会几种常见伤害的应付法，希望能有所帮助。

　　扭伤和红肿

　　出现关节扭伤和红肿，应该用冰块敷在伤处，可从冰箱的冷冻室内就地取材，取出冰块，用布包裹，轻按伤处。然后送医院照X光以作进一步诊断。切忌直接将冰块敷在伤处，以防冻伤。

　　流血

　　不慎擦伤、或者被尖锐物刺伤，割伤时，第一个要记住的是：避免交叉感染。所以不要让手指碰到伤处，也不要用水冲洗。找一块干净的布条先行包扎，然后去医院做创口清洁处理。

　　打掉牙齿

　　脸部受到重击，或磕到下巴，都有可能打掉牙齿。这在打篮球或踢足球时都有可能碰到。这时有条件的话，应在去医院的路上，将落下的牙齿浸在牛奶里。因为牛奶的PH值呈中性，可保护牙齿，并防止牙齿变千。如果没有牛奶的话，不要自己清洁落齿。也不要用手捏着牙齿根部，以尽量使牙齿保活。

　　惊悸

　　看到了恐怖片或者突然遇到刺激，容易发生惊悸。对突然受惊者，应将一个空纸袋套在他嘴上，让其慢慢深呼吸。受惊者事实上是在短时间内吸入了过量氧气，用纸袋将其脸套住，可让患者吸入一定量的二氧化碳，帮助其缓解镇定。

　　但需要注意的是一定要分清是受惊还是哮喘，如果是哮喘，用这种方式非但救不了，反而会造成窒息。

　　蜂蛰

　　野外行走或露营时，如果被蜜蜂蛰伤，不要用手指拔刺，因为刺的一端含有蜜蜂的唾液。正确的方式是用一张信用卡、一个棉花棒或者一根牙签将刺刮出，然后用牙膏敷在患处。

　　烧伤

　　皮肤烧伤使得皮下组织暴露在外，特别容易造成感染。这时首先应该用冷水或冰啤酒将伤处冷却，然后剪一段保鲜膜或者避孕套贴在伤口，它们事先已经消毒，特别是避孕套含有润滑剂，特别适合伤口。然后再送医院做进一步治疗。

　　骨折

　　一旦发生骨折或错位，首先应将受伤的肢体静止、平放以避免伤势恶化。将一本杂志卷起，用橡皮筋或皮带将其固定在伤处，注意不要将绳结正对伤口。

　　昏厥

　　昏厥多由缺氧引起，血管及脑部缺氧可导致血压和心率降低，使肌体无法及时做出反应而造成昏厥。所以拯救的要点是将患者身体平放在地上，抬高腿部，让血液回流至头部。