随着夏天的来临和气温的攀升，一些疾病也进入了高发期。专家提醒，日常保健措施当有所侧重。有些病可以自行调理，向大家推荐一些实用的小招数和验方。

胃肠不适——糯米粥可调理

从5月上旬开始，我国南方许多地区遭遇了强降水过程，气温降低，胃肠不适、感冒等症集中暴发，中医专家认为，此时多喝糯米粥可以调节胃肠。

糯米100克，莲子、薏米、白果、绿豆各30克，洗净后用冷水浸泡好，加水煮开后改用小火熬约半小时至烂熟。可健脾养胃，利水渗湿，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

痛风——敷芦荟汁缓解疼痛

一进入夏季，去医院就诊的痛风患者就会明显增多。专家提醒，夏季预防痛风应该限制脂肪、蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果等碱性食物，保证充足的维生素摄入，避免过度劳累。

痛风发作后外敷芦荟汁可缓解疼痛。将鲜芦荟叶剖开，取其汁液，敷于患处，再敷上塑胶纸，用胶布固定。敷后可以立即缓解疼痛，若同时服用芦荟汁，则效果更好。

流鼻血——用薄荷油滴鼻

若是鼻腔干燥导致的出血，可用一些油剂药物，如用薄荷油每天滴2~3次。对于鼻腔黏膜糜烂引起的出血，可用棉签蘸上金霉素眼膏轻轻涂于鼻腔的前端。对因“上火”引起的鼻出血，可内服具有清热润燥作用的中成药。正确的止血方法是用手指将出血侧鼻翼向内压迫于鼻中隔前段。

皮肤病——记好食谱日记

天一热，皮肤病就爱凑热闹，可能跟食物、吸入物等因素有关。所以患者需要在疾病发作期间适当忌口，平日的饮食应有所讲究。

有的患者对鱼虾过敏，有的则对牛奶过敏。患者要注意观察日常生活中可能导致过敏的食物。最好的方法是记食谱日记，把每天接触的食物和病情做个记录，这是找出病因较为有效的方法之一。

脚臭——茶醋泡脚能改善

夏天脚出汗多、细菌滋生，容易产生脚臭。可用茶或白醋加水泡脚20～30分钟；还可配合中药泡脚方外用调理，取苦参根、黄芩各15克，花椒5克，白鲜皮10克，用纱布包好，加800毫升水煮沸后，转成小火，煮约10分钟，放温，每天泡脚20分钟，有杀菌、止痒的效果。

便秘——喝枇杷核水能缓解

天气炎热上火焦躁，容易导致便秘，可以试试枇杷核煎水。把吃完的枇杷核收集起来煮水，喝时可加入一定量的蜂蜜，一天饮用2~3次，每次100毫升左右，适合便秘或咳喘不止的人群。

从中医角度看，枇杷核有祛痰、镇咳、润肠以及疏肝理气的作用。枇杷仁有毒不可食用。