如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，提示你已出现低，但不要惊慌，可按以下步骤处理:

立即停止运动，并服下随身携带的食物，一般在休息10分钟左右低即可缓解。

若10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医院。

若有条件，可要求医生为你准备胰高素针剂，并随身携带，把注射方法简明扼要地列出。若出现低，而你也清醒时可自己注射。若神志不清，其他人可以根据注射方法为你注射。