首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

女性四阶段保健对策

时间:2024-10-17  来源:  作者: 我要纠错



    A15-20岁对策

    越来越多的年轻女孩子(接近10-15岁年龄段)开始提前进入青春期,这完全是由于生活越来越好的体现。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多,使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况,所以,做好青春期女孩子的保健,是关系到女性一生健康美丽的大问题。保健对策:饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质,少食油腻和辛辣食物,每日清晨喝一杯300ml的温水对也大有帮助。睡得好,一切才正常。体育运动对身心两方面的健康都有益。经期卫生绝不能忽视。在情绪冲动时,将想说的话在脑子里先过滤一下。适当保持理性,不要因随心所欲而打乱生活节奏。多喝含柠檬汁的矿泉水。

    B21—29岁保健对策

    社会分工愈明确,工作竞争就愈激烈,这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟,体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳,本来正是最富青春活力的好时光,但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手,而烟酒刺激更会导致的严重失调,久而久之失眠、记忆力下降以及等病症不请自来。因此,职业女性要学会处理工作与生活的关系,更要在自我保健方面多下功夫。保健对策:增加饮食中铁的摄入量,每天大约5毫克,它能起到缓解疲劳的作用。高级化妆品和定期的美容固然重要,但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。别忘了周末去打打网球,听听音乐,高品质人生,劳逸结合是关键。一日分多次摄入维生素C,蔬菜中红青椒Vc含量最高,它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。

    C妊娠期保健对策

    很多女性要生孩子之前顾虑重重,不是怕生孩子,而是怕结婚以来一直延续的单位———住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打扰。女人除了害怕生育本身的痛苦外,最恐惧的就是、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西,意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒,这对女人来讲是致命的打击。保健对策:避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加,因此,适度活动和合理饮食十分重要。为生儿育女着想,应增加叶酸的摄入量,这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。重新整合一下作息时间,做到忙而不乱,把你的生理、心理调整到最佳状态,面对崭新的生活吧!产后缓慢而渐进的才是真正有效的,急剧减肥会打乱激素的正常分泌。

    D更年期保健对策

    更年期的女人像海一般,即使无风也有三尺浪,再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。妇女到了绝经期前后,由于雌激素水平下降,会出现一些生理病理状况,如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性,以及手脸的各种色斑。同时,也会出现一些精神方面的症状,如抑郁、易怒,甚至出现妄想迹象。保健对策:采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生,是目前普遍而奏效的方法。

    增加豆类、水果的摄入量,每周吃几次蚕豆、豌豆,可有效防止皮肤老化。乳制品的摄入和有效运动是防止的绝招。学会忍让,冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。保持一定的压力,从一点小事开始逐渐积累成就感。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117