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便秘在我们每个人的生活中都是常见的，而便秘是一个让人很痛苦的事情，我曾经有一个朋友肚子老是涨得不行，却一直便秘，一个星期都上不了一次厕所，这跟她平时的生活习惯密切相关。平时应该多喝水，要保证每天水的摄入量必须能满足身体所需，平时适当的进行食疗，改善身体机能，让自己免去尴尬便秘的麻烦，下面为大家介绍几种治疗便秘的小偏方。

偏方1、早餐喝咖啡

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

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偏方2、早上空腹喝水法

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

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偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

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偏方4、喝酸奶

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少

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偏方5、在三餐中加入辣椒

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

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偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。#p#副标题#e#

偏方7、早上空腹先吃一颗苹果

 

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

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偏方9、喝蜂蜜水帮助排便

健康指南：排毒解便秘的生活小偏方

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

专家建议：便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。