夏天快来了，天气变得很暖和，这样的情况下，我们很容易上火因而产生大便集结。不用着急，下面就来告诉你春夏季排毒防便秘最佳的水果——火龙果。火龙果营养丰富，不仅美颜抗衰，还能帮你吃掉脂肪呢!这是因为火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富。火龙果还有促进消化和防止便秘的功效，吃对了火龙果比你想象中减肥还要快呢。

火龙果的营养价值有哪些呢?

1、美颜抗衰

火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。

2、排出毒素

火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。

3、减肥润肠

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

4、促进消化

火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

5、美白肌肤

火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

挑选火龙果有三个要领：

1、看颜色。挑选火龙果的时候，表皮越红越好，说明熟的程度好。

2、试重量。火龙果越重，代表汁多、果肉丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂火龙果的重量，越重的越好。

3、看外观。一个香甜可口的火龙果要色泽鲜艳、表皮光滑、表皮没有腐烂现象。

现在，市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分，红瓤口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果，较椭圆的是白瓤火龙果。红瓤火龙果中花青素含量较高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。

女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果，建议可在餐后饮用火龙果汁较适合。