而今，生活节奏之快有目共睹，人们常会因此而抱怨自己忙得像个永不停歇的陀螺。美国精神病学会也发现，一种名为“快节奏综合征”的心病正在全球悄悄蔓延。三头六臂让人焦虑每天列份计划 走路放慢步子走路一阵风，电话手机交替着响，吃饭叫快餐，晚睡又早起……现代人的生活节奏就像上紧的发条，马不停蹄。

　　的确，长期的“快节奏”生活还可能引发“快节奏综合征”。有调查显示，八成现代人正受到这种综合征的困扰。为此，《生命时报》记者采访了南京脑科医院精神二科主任谢世平。

　　快节奏生活中，最容易出现的就是“三头六臂”型人物。在一家广告公司上班的李小姐就是典型的代表，她说自己简直就是“八爪鱼”，召开会议需要她协调，与客户谈判还要她“上阵”，而且她还是部门的接口人，既要定期向上级汇报工作，又要向其他职员传达领导的意见，做个文案她也不能缺席……李小姐说自己常常感到不安或恐惧，每天都很焦躁。

　　“这是因为快节奏生活引起了焦虑。”谢世平说，许多上班族要同时快速处理多件事情，大脑的活动也就经常处于连续的、快速的状态中。应接不暇的工作使大脑得不到应有的休息，精神压力过大，容易产生焦虑。焦虑表现为持续性精神紧张，包括紧张、担忧、不安全感，或小动作增多、坐卧不宁或哭泣，还会伴有口干、胸闷、心悸、双手震颤等。

　　因事情过多而焦虑的人，要根据自己的实际情况安排好生活。明确什么时候应该做什么事，不随意变动。最好，每天列一份详细的“计划表”，把需要做的事情都按照轻重缓急排个顺序，先把最重要的或时间最紧的做完，不那么紧急的可以往后放。这样才能腾出时间让大脑休息。在大脑放松时，最好到离单位比较远的地方去。因为地理上的距离也能让心理对琐事远离。此外，还要适当放慢生活节奏，如走路时有意放小放慢步子，吃饭时多吃5分钟等，这些生活上的小细节对于调整忙碌的工作状态也很有帮助。

　　不休不眠使人强迫

　　避免竞争性活动，少看刺激影视剧

　　从早忙到晚，回到家还要继续加班，每天拖着疲惫的身体回家，好像有干不完的事。即便回到家，刚刚把自己放倒在床上，就“噌”地爬起来，好像有项工作忘了收尾，可一检查才发现，原来已经都安排妥当了。眼睛刚刚闭上，大脑却不肯闲着，琢磨琢磨好像还有一封重要邮件没发，可打开邮箱一看，邮件早已发出。到了深夜，虽然疲乏至极，但总是在半梦半醒之间时担心着自己这个没干，那个没干……一遍遍琢磨和检查，才发现，原来自己都已干完。以上就是美国精神病学会给出的一个典型案例，一位中层经理天天连轴转导致的强迫行为。

　　这种行为让他十分痛恨，但又欲罢不能。他是患上了强迫症。研究显示，生活中有强迫行为的人高达20%，其中白领占25%，学生的比例更高达60%。谢世平解释，产生强迫行为的原因很多，连续工作、责任加重、环境改变等社会因素都可能引起强迫。强迫可以表现为强迫观念和强迫动作等。强迫观念指某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。强迫动作指反复进行某项动作，如洗手、检查、计数等。美国精神病学会专家指出，之所以工作连轴转会引发强迫，是因为一旦连轴转的工作状态确立下来，他们满脑子都在想着如何应对工作，经手的工作数量也与日俱增。工作数量越大，他们越难以把握，于是生怕出纰漏，便会一次次检查。如果强迫行为得不到改正，就可能患上强迫症。

　　对于连轴转出现强迫的人，如果还没有到强迫症的程度，就可以自我调适。美国精神病学会指出，要逐渐减少工作时间，如以一个月为周期，先把第一个周末的加班时间从两天缩减到一天半，第二周时减为一天，第三周减到半天，最后一周就干脆和家人一起享受周末。如果能坚持下来，不仅能提高工作效率，还有助于减轻强迫行为。

　　另外，他们还要避免参加竞争性强的活动，如与人进行比赛，这会勾起强迫行为，让他们非要一争高低才罢休，更不利于强迫行为的调整。而且，也要少看惊险紧张的影视剧，以免增加大脑负担。选择娱乐项目时，最好选轻松自在的，如散步、听喜欢的音乐和温情、搞笑的影视剧等。

　　急功近利害人抑郁

　　把打击想成磨炼 家人要主动询问

　　张爱玲的一句“出名要趁早”，已成为许多年轻人奋斗的动力。但职场如战场，一些人在激烈的竞争中，想抓紧时间做出成绩，却难免急功近利，最终让自己心力交瘁、抑郁成疾。

　　年轻人正处于不断挑战自己、证明自己的阶段，想在职场中尽快开拓出一片天地，这种想法大家都能理解，有时还会赢得前辈赞许的目光。但由于快节奏的生活环境，难免给他们的想法加入不那么纯粹的东西，为了尽早脱颖而出，难免有人会在快节奏的竞争中急功近利。倘若这种状态持续下去，就可能抑郁。

　　据谢世平介绍，快节奏的生活环境中，一些人对事业的追求有急功近利的倾向，使他们往往经不起失败的打击。由于对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想事半功倍。可现实又不因人的主观意愿而改变，因此很容易失望、失落。还有一些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，结果常因心有余而力不足导致失败，引起抑郁。

　　如果出现了抑郁情绪，如遭受打击或努力未见成效后，近来变得情绪低落，不妨自己先做一番努力。首先，让自己阿Q一点，把打击想成是“天将降大任”之前对你的考验，或用“塞翁失马焉知非福”安慰自己。其次，觉得心中憋闷，可以去找心理咨询师谈谈。当然，家人也要主动问问发生了什么事，如果感到难以解决，最好寻求精神科医生的帮助。因为，治疗抑郁症不是患者和家人力所能及的事情，必须要就医。▲（本专题文章由本报记者唐珍采访整理）