早晨起床深感痛苦的男人，多做此运动,相信会使你精神百倍，而且保证提高你的工作效率，不妨一试吧。早晨醒来即感到不爽快、动作迟缓，因此上班常迟到、无精打彩、凡事都落在人后。尤其是的人，睡醒后的难过程度要高于一般人。对于这些人，可实施以下方法：醒来时，依旧躺在床上，然后两脚腕同时向外旋转三十以上，再向内旋转三十次以上。脚腕运动需确实在关节处旋转，可使血液循环顺畅，头脑自然就清醒了。初做时会感到很辛苦，但习惯后，一醒来就会自然地旋转它。且对于因血液循环不良所引起的头晕现象，以及、肩酸等，都能发挥效果。

    不易清醒的人，还要做另外的手腕旋转运动，倘能和脚腕旋转运动同时做，效果更佳。首先挺直身体，举起双手（运动开始时，以距离心脏远的地方为原则），采用象是呼喊方式的姿势，然后手指微张的旋转手腕，先向内旋转，从一数到八，再向外旋转，也是八次。这样算一节，初期做二节，习惯后做四节，共计三十二次。连贯的旋转运动，太快或太慢都会降低效果。一般旋转以一秒钟为标准，并以八的倍数逐渐增加次数。手腕旋转运动任何地方都或以做，而且极有运动效果。

    这是因为，许多刺激全身的穴都集中在手、手腕、手臂之故。手腕、脚腕同时并用，更加促进血液循环至身体的每一个角落，使半睡眠状态中的头脑苏醒，以及内脏各器官的机能发生活泼的作用。