男人年过30岁以后，总会有这样那样的健康问题。身体的健康状况自己最了解，洗头时头发脱落的更多？站的久了会感到两腿发软？这些都是肾虚的表现。别以为自己还像20多岁时那么强壮，其实你的肾已经在透支了，再不注意便会导致肾虚。这里为大家介绍自测肾脏透支的方法，如果你的最近老是无精打采，不妨测试一下。

自测：男人你的肾到底透支了没？

1、是不是总感到有困意，却睡不着，好不轻易睡着了，又睡睡醒醒？

2、洗头时，是否有头发大量脱落？

3、是否总想闭目养神，不愿思虑问题，注意力不集中呢？

4、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软吗？

5、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸吗？

6、不提重物，你走到三楼就两腿无力吗？

7、早晨起床，是否眼睛浮肿？

8、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？

9、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？

10、将少许尿液倒入一杯净水中，水是否仍很清静。

为大家介绍几种补肾的药膳

滋补肾阴药膳—— 一品山药

原料 生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

制作 将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。

功效 滋补肾阴。这就是治疗肾虚的食谱。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄

原料 鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

制作 将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效 补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。这是治疗肾虚的食谱。

益气补肾药膳——糯米山药粥

原料 生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米 50～100克。

制作 先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。 健康饮食

功效 固肾益气安胎。这是治疗肾虚的食谱。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

所以日常生活务必做到饮食养生，进行肾脏的滋补。通过补肾的药膳进行滋养肾精，填补肾精，益气补肾，根据个人体质情况采取措施，达到肾虚的治疗。