肾部的健康直接影响到男性的性功能以及精神状态，一旦肾气不足就会引起腰膝酸软、性功能减退甚至会出现早泄的情况，所以补肾是90%的男性比较关注的一个话题，那在饮食方面如何才能够补肾呢，那就跟着小编来了解一下吧。

男性如何通过食疗的方法来补肾？

1、菟丝子笋饭

需要15克的菟丝子，200颗剥皮的竹笋，适量的米、酱油和酒，把米煮成熟饭之后备用，菟丝子用小火煎后过滤取汁备用，把竹笋切碎后放在菟丝子汁、酒、酱油煮直到竹笋熟了为止，然后把煮好的汤浇入饭上面即可食用，土司自寻饭，具有补肾、强身健体、安神的功效，特别适合于肾虚出现的腰膝酸软的症状。

2、黄酒核桃泥

需要50克的核桃仁，适量的白糖和黄酒，把核桃仁用小火炒一下之后，放入适量的白糖一起捣成泥状，然后把黄酒加入调拌均匀，把核桃泥放在锅里面用小火煎熬，等待糖融化之后取出来就可以吃了，黄酒核桃泥具有补肾益精的功效，还能够增强人体的记忆力，防止老年痴呆发生。

3、海参猪肉饼

需要300克的干海参，200克冬菇，600克猪瘦肉，适量的豆粉、食盐、白糖、芝麻油和菜油，把干海参、冬菇用温水泡发洗干净，把猪瘦肉剁碎后加入豆粉、食盐、白糖、油调拌均匀，做成饼状，放在锅里进行油炸，最后把海参冬菇放在锅里焖，放入适量的芝麻油和酱油翻均匀就可以了，海参猪肉饼具有补肾养肾，特别适合于肾虚体弱的患者。

4、猪蹄芝麻糊

需要两个猪前蹄，50克黑芝麻，适量的红糖，把猪蹄放在砂锅里面加入水煮两个半小时左右，但是在煮的过程一定要注意加水防止烧干，把煮好的汤汁加入黑芝麻，煮后用小火继续煮，一直煮成糊状，最后加入红糖就可以了，猪蹄芝麻糊具有滋阴养血补肾之功效。

5、黑豆鲤鱼汤

需要40克的黑豆，320克鲤鱼，一片生姜，把黑豆洗干净浸泡三个小时，生姜洗干净，鲤鱼收拾干净备用，然后把鲤鱼放在锅里面进行煎最后加入适量的水，用大火烧开后转小火直到黑豆煮熟为止，最后放入调料味，黑豆鲤鱼汤特别适合于肾功能衰弱，脸色苍白的患者，有利于补肾益精。

温馨提示

除了饮食方面进行补肾，另外在生活中也要做好保健，性生活不要放纵，多吃含有优质蛋白质和铁的食物，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，不要给自己太大的压力，合理减压。