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中年男人需要吃好喝好

时间:2024-10-17  来源:  作者: 我要纠错


  奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如果有不惑之年的男子向你诉说疲惫和劳累,那绝对不是忸怩作态。许多中年人都经历过情绪低落,容易疲劳,不愿运动,失眠,头痛,注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好,远离“亚健康状态”?

  商务餐远离生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身,鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。

  长期在办公室工作吃什么 做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量,整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。

  饮酒有利有弊 每天饮用20-30毫升红葡萄酒,可以将的发病率降低75%,而饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。

  食物可稳定情绪 钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态,当人遇到巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。因此精神紧张者可每天吃3-5枚鲜枣以补充足够的维生素,应付紧张的工作环境。

  疲劳后吃什么 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜,水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳之感。

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