出门等车的时候看手机，坐车的时候看手机，上班摸鱼的时候看手机，回到家躺床的时候手拿着的还是手机！而随着手机的不断更新换代，屏幕越来越大，不少人习惯用单手握持的舒适性却在降低，不得不经常用大拇指滑动屏幕。偶尔玩下手机很正常，但如果长时间玩耍后发现手酸痛、无力甚至麻木，大拇指活动时肌腱会痛，那么你就要当心了：你可能患上了腱鞘炎！

什么是腱鞘及腱鞘炎？

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，属于非细菌性的炎症。腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀。症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。腱鞘炎好发于30-50岁之间，女性多于男性，其比例为10：1。

腱鞘炎夫人几种危害

1、局部的肿胀，生活不便：

发病后，患者的手部肌腱会有条索状隆起，程度不一。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

2、疼痛难忍，运动不便：

人们患病后，会感到关节不适，但多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉，有时感到条带状疼痛。

3、功能障碍，活动不便：

受这种疾病的影响，人们手部活动会受到一定的影响。发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。

腱鞘炎最爱盯上哪些人？

1、 频繁使用手机，键盘等的人

2、 吉他等乐器爱好者；

3、 厨师、裁缝等手工劳动者；

4、 经常抱孩子和做家务的妇女

腱鞘炎的预防和保健

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3、冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。