男性或多或少会觉得自己身体不大听自己的话，尤其是进入更年期，常表现精神萎靡、腰酸背痛、手脚无力，性欲低下。中山一院的邓春华教授说，面对这种状况，可以通过食补加以改善：

    1、麻雀。麻雀肉微温无毒，有“壮阳、益精、补肾、壮腰”的作用，还可以“起阳具，令人有子”。性机能亢进者不宜多食。

    麻雀粥的做法：将5-10只麻雀去毛，剖去内脏，洗净后炒熟，然后放入少量白酒，稍煮，再加水，入米100g煮粥，待粥将成时，加葱白三支，再煮沸即可。

    2、韭菜。味辛性温，有温中下气、散血、助阳、通便等功效，适用于肾阳不足、腰膝冷痛。阴虚内热、胃疾及均不宜食用。

    做法：取50-150g，捣汁饮或炒熟作菜吃。

    3、狗肉。食用黄狗肉为好，黑、白狗肉则次之。对年老体衰、阳气不足、畏寒肢冷、腰膝软弱、等症有疗效。

    狗肉粥的做法：用250g狗肉，切成小块，少入生姜，同粳米或糯米适量煮粥。可供早晚餐或当点心温热进食。