我有个由来已久的老毛病，失眠总是很有规律，一两个月犯一次。失眠那个痛苦劲别提了，辗转床上，无法入睡，好不容易睡着了，醒了又眼目清凉，毫无倦意，第二天起床后，脑袋瓜势必昏昏沉沉，精神全无，做什么都没劲，拿起书来就犯困，一吃了晚饭，巴不得就能躺到床上睡觉，可一到了床上，又是辗转反复，不能入睡。

我试过中医、西医的许多方法，可是没有一种是真正有效的。真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。一个偶然的机会，多年不见的老友无意中谈到了失眠的事。他现身说法，讲了退步走治愈了他几十年的顽症———失眠。他劝我不妨也来试试看。从此，我就每天坚持半个小时左右的退步走，不管酷暑严寒，天晴天阴，雷打不动。我的朋友说，起码坚持一个月以上才能有效。果然，30天光景后，夜里睡觉就特别沉特别香。我坚持退步走至今，已有两年有余，夜夜头一着枕头就呼呼大睡，一觉睡到大天亮，偶尔夜里起来小便后，也是倒头就睡着。妻子本来是反对退步走的，说退步走哪有那么大的神力，难道退步走能比服药有效？要是真那样，医院就可以关门了。可是现在，看到我夜夜睡得那么香甜，她也很高兴，有时我忘记做退步走锻炼了，她就提醒我，要坚持下去。