睡前舒心一笑，返老还童十年少。

【注释】含笑入睡能放松情绪，忘却一切琐事。含笑入睡是养生之高招，可返老为少，健康长寿。

摸着银须看花，拖着老腿骑马。

【注释】人老心不应该老，欣赏自然风景，赏花抚草可提高生活情趣。以顽强的意志，抵抗衰老。骑马赛跑不服气，为颐养天年之良策。

睡时捏中冲，益脑又强心。

【注释】中冲是针灸穴位，具体位置在中指关节横指纹第二节。睡眠时分别用双手拇指捏紧两个中指关节上的中冲穴侧睡，能益脑强心，催眠镇静，使人很好地入睡。