常言道：“老人勤洗澡，胜似开药方。”但是，由中国老龄科学研究中心进行的中国城乡老年人口状况一次性抽样调查发现，无论在城市还是农村，老年人在吃饭、穿衣、上厕所、上下床、洗澡、在室内走动这6项日常生活自理能力中，受损最严重的是洗澡。

　　洗澡能力为何丧失严重

　　为什么洗澡能力受损最为严重呢？

　　北京市老龄问题研究中心老年社会医学研究所所长、北京宣武医院流行病学和社会医学部主任汤哲告诉记者，基本日常生活自理能力直接反映着老年人日常生活的基本状况。老年人日常生活的自主性和独立性的丧失，严重影响了老年人的生活质量。

　　汤哲认为，老年人多半年老体衰，而且多患有慢性疾病。他说，某些慢性疾病，如心脑血管疾病、骨关节病、老年认知功能减退、老年痴呆、糠尿病等，都会导致老年人丧失生活自理能力。一般来说，机体复杂的功能首先丧失，简单的功能丧失较迟。洗澡相对于其他活动，操作起来要复杂得多，它不是简单地对身体进行清洁卫生，而是需要身体的许多系统和器官参与的一项全身运动，任何肌肉或器官受到影响，都会影响到整个洗澡过程。所以老年人的洗澡能力丧失最为严重。

　　如何解决洗澡难题

　　许多老人无法独立完成洗澡这一生活中最基本的需要。老人洗澡功能丧失严重，不仅给老人自己带来不便，而且也增加了家庭和社会的护理负担。

　　今年73岁的刘奶奶中风过一次，自己洗澡比较困难。老人告诉记者，为了少麻烦家人，她已经很少彻底地洗澡了，平时只能擦擦了事。据记者了解，丧失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的帮助下进行擦澡或洗澡。而对于一些行动不便的独居老人或空巢老人来说，洗澡就更难了，很多老人就是在洗澡时发生了意外、摔伤甚至猝死。

　　如何解决老年人的护理问题呢？中国老龄科学研究中心研究员张恺悌认为，除了家庭，还应该以社区为依托，开展社区服务，来解决老人生活上的难题。

　　汤哲进一步指出，解决老年人生活自理问题，还需要从以下两个方面着手：第一，对患有高血压、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情监控，防止他们出现心梗、中风等突发事件而丧失自理能力；第二，对于那些已经丧失生活自理能力的老人，应注重通过康复训练来帮助其尽量恢复自理能力。

　　洗澡禁忌要记清

　　西安交通大学医学院第一附属医院脑血管病防治中心教授白羽在接受记者采访时说，老年人自己也要注意合理的膳食结构，坚持体力劳动和体育锻炼，提高自我保健意识，养成健康的生活方式，这样才能更长久地保持生活自理能力。

　　白教授强调，不论是老人自己洗澡，还是在家人帮助下洗澡，洗浴时应多注意些细节问题，以防发生不测。

　　首先，患有高血压、冠心病的老年人在洗澡时极易发生脑卒中和心肌梗死，而患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人，会感到呼吸困难，因此浴室应保持室内空气流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡时不要锁住浴室门，最好家里有人，一旦出现问题能及时予以帮助。其三，洗浴时间不要超过30分钟。其四，水温调节不能太高，以37℃左右、老人感到不烫手为宜。其五，老人最好洗盆浴。如果选择淋浴，需在喷头下放一把小凳子，让老人坐着洗。

　　白教授告诉记者，老年人洗澡还有一些禁忌需要了解。第一，老年人饭前血糖偏低，所以饭前不易洗澡。第二，饭后或饱餐后，洗澡可使消化道的血液供应减少，不利于食物消化，甚至会虚脱、昏倒。故应在饭后1—2小时再洗澡。第三，大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能发生低血糖昏迷。第五，发烧时最好不洗澡。为防止洗澡时出现不适，白教授建议老年人在洗澡前最好喝一杯温热的糖开水，这样能防止发生低血糖。