一、要有一颗年轻的心。平时尽量注意仪表打扮，追求外表上的美丽漂亮。这种向往年轻的情绪，会使机体以随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老、在精神上做了衰老的俘虏，只会未老先衰。

    二、要经常参加体育运动。特别是漫跑、步行或骑自行车，以及适当的下蹲运动，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。

    三、生活要富有幽默感。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说：“笑一笑，十年少”，是有一点科学道理的。同时，在生活中还应注意培养新的乐趣。

    四、要注意饮食中的营养问题。首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足，害怕胆固醇升高的人，可多吃些豆类。此外，还应该都是一些海味，因为海产品中锌含量丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。

    五、性格要开朗，遇事应乐观。不为身边区区小事所困扰，因精神过分紧张会降低性机能。

    六、要培养和爱护心心相应的爱情。纯洁爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠诚不渝的配偶的前景下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

    七、要保持强烈的事业心和热情。对工作、对人要保持热情，即使退休，也应该寻找自己感兴趣的事情来作。

    八、要经常服用一些维生素E 。平时多吃胡萝卜，并要尽量少抽烟和少饮酒。注意睡眠充足。

    九、要谨防药物可能引起的性功能抑制。如安定、利血平等服药不当会导致性功能减退。

    十、要相信自己的性功能是正常的、强壮的。首先要在精神上立于不败之地，按这对中老年人尤为重要。