想要减肥塑身、摆脱脂肪，除了瑜伽和郑多燕的健身操，还有一种“累人”运动——普拉提，试一试普拉提有韵律的跳动吧，一定会让你得到满意的效果，坚持下去就能摆脱膀大腰圆的困扰。

“普拉提”是怎样的一种运动?很多人都感到生疏，上周六，天气很冷，为了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同，我们就到健身俱乐部体验这种特别的运动。

音乐响了起来，热身运动开始了，配合着呼吸，伸伸胳膊，弯弯腰，动作连贯幅度大，一上来就跟瑜伽的静躺、放松、冥想不同。呼吸法跟瑜伽的也不同，和练瑜珈时一样，做运动的同时，教练也不断要求大家随着动作调整呼吸，但与瑜珈正相反，普拉提是在用力的时候呼气，放松的时候吸气，这让曾经练过瑜珈的我非常不习惯。

正式的练习开始了，很多动作看上去很像瑜伽，但做起来却不容易，而且，动作要求连贯，到位。没多久，只觉得脸红耳赤。“这个动作重复8遍，一、二、三……”教练数着，看见有人停下来，“坚持，坚持，可不能偷懒哦，”教练笑着鼓励大家。

一个小时下来，只觉比练瑜伽辛苦多了，运动量相比之下更大。瑜伽很多动作是在静态中完成，普拉提则是连续不断的一个动作紧接一个动作，强调连贯性。

健身功效独特

普拉提传到中国的时间不过几年，但是由于其独特的健身功效，已经成为办公室一族，尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动。普拉提动作相对于瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，呼吸在普拉提练习中也非常重要，锻炼时要求吸气时用鼻子，呼气时用嘴，且每个姿势都必需和呼吸协调。

普拉提讲究控制、拉伸、呼吸，运动强度不是特别大，所以肌肉不会因运动而发达，而且通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

男士可去大腹便便

其实普拉提很适合男士练习，但目前男性练习者不多。和瑜伽一样，普拉提不像其它力量训练一样容易被中国男性接受。三十四十的男士很多都是大腹便便者，普拉提很多动作都是针对腰部的，大腹便便者若能结合这种运动健身，改善身材会更见效。据悉，很多国际男明星热衷这种运动。普拉提主要是锻炼深层肌肉，这些肌肉平时一般不会锻炼到。通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。

长高了，腰板直了

不少女人为了减肥对很多运动的爱好都是三分钟热度，因为效果不是很明显。普拉提创始人约瑟普拉提说过，上10节普拉提你会感觉到身体的变化，上 20节普拉提你会看到身体的变化，上30节普拉提你会得到一个全新的身材。刚学普拉提不久的陈小姐对记者说，约瑟普拉提说的一点也不夸张。陈小姐说她喜欢瑜伽，也喜欢普拉提，两者的感受不一样，练完瑜伽让她的精神状态非常好，她很享受那种感觉，练完普拉提之后腰身收紧的明显变化却让她欣喜。另外，她练一段时间之后感觉好象“长高”了，平时不管是站是坐，腰板也直了很多，这其实是普拉提的伸拉动作让体态改善了。

现在普拉提的健身俱乐部越来越多，也深受白领女性的追捧，以拉伸练习为主的普拉提运动，用它神奇的效果吸引着越来越多各个年龄段的人，希望男士们不要再害羞了，跟着一起跳起来吧。