流行于日本的“8”字操，可以消除办公族的疲劳，有助于防治近视眼、老花眼、眩晕、耳鸣、失眠、肩周炎、腰痛等，而且可以增强大脑功能。

具体方法：双脚分立，与肩同宽。首先，右手掌心向上，在胸前两侧慢慢地画一个横形的“8”字，同时随着手势转动，反复10次，注意头部不可移动。

接着，左手重复操练10次。最后，双手掌心相合，重复操练10次。

每天操练次数多少不限。如在操练前先喝温开水一杯，效果更好。