这里说的X、O，可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病：“O”形或“X”形(又称内八字)腿，它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。这期要向大家介绍一种可以修腿形的运动，“X”和“O”形腿的朋友，赶紧跟着学吧！ 一，名词解释BodyPump 中文是身体局部抽水的意思，通过做针对性运动，达到局部修身的效果。适合女孩子练，练完后一小时之后才能吃东西，不然的话不但减不了肥，有可能还会增肥。 NO.1：蹲姿改善O形腿 双脚和膊头平衡站好，双手紧握哑铃，哑铃放在后肩。 双脚屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下为一组，每次做3组。 NO.2：健身球改善O形腿 健身球修腿形是一种物理治疗法，用力压住健身球10秒后放松，每天重复做3组，慢慢可以改善你的“O”形腿。 改善“O”形腿的其他方法：纠正难看的O形腿 NO.3：平行法改善X形腿 双手举起哑铃放在后肩，前后脚站好，后脚踝离地。 慢慢蹲下，前后脚呈90度，脚踝和膊头平行，停留5秒后返回，每15下为一组，每次共做3组。 特殊腿形没办法立即修正，不如用衣着掩饰一下，下面我们就来学一学这种服装施障法。 二，要穿挺身裤 腿形不好看，可以穿款式简单点的直身裤，最好是牛仔布或稍厚点的斜纹布料。 三，抢眼造型转移视线 特殊体腿的朋友，如果想转移别人的视线，可以穿一些款式怪异或颜色抢眼一点的上衣，或者戴一对夸张的大耳环都可以转移别人的视线。 必着及膝裙松身裤“O”形腿的人，平时可以穿一些及膝裙遮掩腿形，如果身形高的话，还可以穿一些松身裤。 编后：腿型不太对吗？小Case！办法多的很，而且有效，就看你坚持不坚持了！