现在，越来越多的开始参加体育锻炼，但往往运动方式单一。有关专家指出，采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式方案，效果会更好。
据甘肃省体育科学研究所的调查表明，城市多以公园、公路、街道作为主要场所，尽管多数人每周锻炼５次，半数以上每次锻炼时间超过６０分钟，但运动方式较为单一，多为长走、跑步或操。该所专家撰文说：“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以收到全面促进健康的功效。普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。”
专家介绍，不同运动项目的功效不同，最好采取复合式方案。如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，在健康方面会收益更大