干洗头：取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。

抹前额：取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少9遍。

上肢：站或坐式均可，右手从左肩部至左手背，做9遍。右上肢方法类同。

搓手心：坐或站均可，双手掌心相贴，用力搓动，搓热为度。

顺气：双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下摩到小腹部，反复做3遍。

下肢：坐式，右手放在左大腿里侧根部，左手放在左臀部，双手同时慢慢向下至脚部，做9遍。右下肢方法与之相反。