进入冬季，我们要懂得去锻炼身体， 来让自己可以抵御寒冷的冬季。适当的体育疗法有助于增强心脏功能，促进心肌炎康复。轻型心肌炎患者，在退热、心率和心律恢复正常以及心脏功能改善后，可参加10—30分钟的有氧运动，如步行。

步行时应掌握适宜的强度，可根据身体情况规定一定的步行速度和距离。锻炼3个月后，如果步行时的心率能达到本人最大心率的65%时，则还可以参加一些其他自己感兴趣的缓和的有氧运动，如游泳、骑自行车和做体操等。但一定要注意循序渐进。运动前应做5—10分钟的准备活动，以预防因突然用力活动对心脏的应激作用。运动后还应有5—10分钟的整理运动，以避免因突然停止运动可能引起的头晕虚脱症状。

此外，可在心脏康复医生指导下进行四肢肌肉力量的锻炼，做短时间和轮流交替的体操、哑铃、拉力器等，但要避免做屏气动作。大约半年后，还可在耐力、力量、速度逐渐增加的基础上，进行一些有氧运动专项训练，如距离不太长的长跑等。但不能进行大强度的训练和比赛，也不宜进行力量型的举重、摔跤等，以防止因身体过劳而病情复发。

心肌炎患者的保健措施都有哪些

心肌炎患者病情轻重不同，表现差异很大，婴幼儿病情多较重，成年人多较轻，轻者可无明显病状，重者可并发严重心律失常，心功能不全甚至猝死。

【患者保健措施】

①应对心肌炎和心肌病有一个正确的认识，如心肌炎和心肌病的病因、危险因素、发病机制、危害及目前的诊疗手段，另外还包括如何预防心肌炎和心肌病等。

②生活应有规律性，应注意劳逸结合，生活上应采取平淡、从容的态度，事业上应保持乐观向上的态度。

③认识自我，量力而行，积极参加适合自己的文化娱乐活动，如练书法、学绘画、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。

④加强体育锻炼，如气功、散步、慢跑、打太极拳等，可根据自身病情、体质等情况选择锻炼方法。