性爱是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松。然而作为运动本身，它却不能明显提升人的身体素质，使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。

　　那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力？曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：

　　爱好普拉提者，100%都能获得性高潮；

　　高尔夫对应比率为77%；

　　滑轮为67%；

　　快走为58%；

　　慢跑和游泳都为55%；

　　举重和散步是51%；

　　武术爱好者是50%；

　　瑜伽是44%；

　　太极为30%；

　　跳绳是22%。

　　人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。

　　因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。

　　就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。

　　在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：

　　第一、平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。

　　第二、俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

　　第三、双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

　　上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善性爱能力的好方法。

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