常有家长陪同孩子来看腰腿痛。这些孩子都有一个共同点，就是冬天从不穿棉毛裤，仅穿一条单裤过冬，而且裤腰特别短，前露肚脐后露腰背，岂有不痛之理呢！这样的腰腿疼痛，医师给出的治疗方法很简单，既不拍片、也不吃药，要求回去先穿暖和一点，观察一段时间，视腰腿疼痛的发展状况再来就诊。事实屡屡证明，下肢穿得暖和一点，腰腿痛往往就此痊愈或好转。这就充分地说明了注重腿脚保暖是可以祛病健身的事实所在。

一、腿脚防寒可以防止腰腿疼痛

1.腰腿裤装单薄，极易发生腿脚疼痛。时值隆冬，有时北风刺骨，寒气逼人，再加上空气的湿度比较大，这湿冷比干冷更让人寒彻肌骨。如果为了外观潇洒，裤子穿得过于单薄，极易发生腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛。西医理论早已阐明，寒冷潮湿是引起骨关节、软组织无菌性炎症的重要物理外因。中医理论“风寒湿杂至合而为痹”也是指的这个道理。

2.中老年人腿脚的保温更为重要。中老年人尤其对风寒湿冷敏感，因为他们的身体经过半辈子的工作和生活，或多或少地存在一些既往的急性损伤或慢性劳损的解剖痕迹，如腰椎骨质增生、膝关节半月板损伤。而且中老年人机体内往往存在着微生物性的炎症，使其对寒冷潮湿等外因的刺激容易表现敏感而发生痹症，再加上年纪大了，气血日渐衰弱，经临床观察和测量表明，中老年人机体的产热能力降低，可能不能根据生理需要及时地加热并且升高由于裤子穿得过于单薄而回流血液的较低温度，势必影响腿脚和全身的营养、生理、生化状态，极易造成老伤新发或者新的损伤，从而酿成上述症状。

3.年轻人不注意腿脚保暖则易重蹈覆辙。年轻人虽然血气方刚，气血旺盛，机体产热功能好，任凭穿得单薄，暂时也无症状，但毕竟经受寒冷潮湿的刺激，根据动物实验研究结果，风寒湿冷可造成机体损伤，如血液吞噬细胞增生并且异常地逸出血管，以及造成肌纤维织炎，按照理论推理还应有血管炎、神经炎等，所以也应引起年轻人的重视与警惕，否则将重蹈中老年病人当初年轻时不注意腿脚保暖而终究致病的覆辙。临床上可以观察到这些穿得单薄的年轻人，纵然身体无酸痛，但是其脸色往往灰暗呆滞、黑青无华，舌质红、苔白腻。

二、预防腿脚抽筋疼痛从保暖做起

1.腿脚保暖还与腿脚抽筋有关。当从坐位变为站位，或者从温暖的被窝里伸出腿来准备起床而遭遇骤冷，或者无意中伸一下懒腰、蹬一下腿时，易引起下肢抽筋，疼痛之剧烈常引起病人恐惧，此时马上用力伸直患肢或立即用温暖的被子盖住患肢以维持保暖以后，抽筋方可好转或痊愈。这种病况仅发生于中老年病人，年轻人少见。

2.腿脚保暖不够、易引起血管收缩而发生疼痛。腿脚疼痛或抽筋的原因之一是缺钙缺镁，已众所周知。其二是腿脚的血液循环障碍，具体来说是，中老年病人的静脉血管往往存在损伤，如静脉炎、静脉瓣膜的损害而关闭不全，致使血液回流遇阻，滞留远端静脉形成瘀血证。或者动脉的内壁损伤而粗糙，血液流出不畅，造成组织缺血性疼痛而抽筋。还有一种可能是，此类病人本来就存在先天性血管畸形，进而形成血液循环障碍，形成软组织的缺血性疼痛。这类病人一旦下肢保暖不够，则更易发生血管收缩，血液循环的水平降低而发生疼痛。

3.营养、睡眠和锻炼恰当、能防治腿脚抽筋。中医认为，“寒主收引”，“气为血之帅，血为气之母”。当气血不足的病人受寒时，不能温润肢体、推动血脉，就容易发生下肢抽筋和疼痛，此时给予热疗，平时注意充足的营养、睡眠和恰当的锻炼，“寒则热之”，“补气之不足”，就能治疗或预防下肢抽筋。

4.预防腿脚抽筋的保暖措施。建议病人穿长裤睡觉，或睡觉时使用电热毯，或白天裤子穿得暖和一些，坐位时膝盖上盖一条小毯子，症状就能得到满意的痊愈或好转。也可以在起床前，先用手按摩腿脚，或先做下肢髋膝踝趾关节的屈伸运动，达到腿脚有些温暖之际，或关节有些灵活之时，就不容易发生腿脚抽筋。还可以用中药等中医治疗方法活血化瘀、气血双补而获得疗效。

5.注意腿脚保暖还能预防其他疾病的发生。腿脚注意保暖不囿于骨伤科范畴，还有利于预防感冒、脑梗塞、病毒性心肌炎、心绞痛、胃痛、月经不调等多种疾病。因此，无论寒暑，腿脚注意适当保暖，平平安安地度过每一天，就是最好的保养之道。