古人云：“闻鸡起舞。”“闻鸡”说的是要早起，“起舞”说的是锻炼。在现实生活中，许多中老年朋友虽然注重了闻鸡而起，却往往忽略了“起舞”。近些年来，深受中老年朋友喜欢的迪斯科、大秧歌、24步等舞，不但丰富了中老年朋友的精神生活，而且对身心也颇有裨益。

　　跳舞是一种有益而高尚的文娱活动，尤其是中，其体力不适合参加激烈的体育运动，而跳舞可以说是一种最适宜的锻炼。跳上1小时华尔滋，相当于步行2000米的路程。的确，舞姿翩翩，腰身扭动，加速了周身的血液循环，促进了新陈代谢，对全身的肌肉、肌腱和关节，特别是对胸廓、腰背、臀部和四肢，都是绝妙的健美锻炼。在紧张的劳动之余或晚餐之后，男女对舞，轻歌曼舞于三步、四步或节奏明快的华尔滋、探戈、迪斯科、大秧歌之中，能有效地减少疾病发生，促进大脑更好地休息，对中夜间睡眠尤其有利。

　　舞蹈具有将运动揉于、调配运动的综合效力。优美的能使人感到悠然自得，可防治老年性抑郁症等多种精神性疾病；使紧张的情绪得到良好的缓解和松弛，降低血压或改善临床症状。科学研究证明，优美健康的，能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶，振奋精神；悦耳的旋律和节拍，能促使大脑健康发育。当你随着悠扬动听的翩翩起舞时，身体会分泌出一种有益于健康的激素，调节血流量，兴奋神经细胞，增强消化道蠕动的规律性。美国一位学者认为：“舞蹈运动是世界上最好的安定剂。”这是因为，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

　　舞蹈是外部形体和内心情感在节奏上的默契，所以跳舞也是一种很好的心理疗法。从心理学和美学角度看，跳舞有利于保持中的形体美，延缓心理退化和衰老。很多舞蹈家和舞蹈爱好者，尽管年过半百，甚至年逾花甲，但健美的身躯仍然风韵犹存，显示出无比的生命力，这与他们长期活跃于舞坛不无关系。有医学工作者对200名中进行了为期1年的观察后发现，中若能坚持每天早晨都到空气新鲜的地方，集体跳30～45分钟的舞，将会明显提高身心健康水平