春天时候万物复苏，天气回暖时节我们的身体也会出现各种的问题。天热了我们就容易上火，或者便秘。红薯和大麦茶就是这样一些能帮助排便和减肥的食物。

1.红薯：有超强饱腹感

红薯纤维质松软，容易被消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。除了常规吃法，还可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

2.大麦茶：去除脂肪

焙炒过的大麦制成的大麦茶，具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3.凉拌菜：防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌萝卜丝，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。