近日，有度网在北京、上海及成都地区的几处软件园做了一项调查。调查结果显示，在接受调查的近五百名高新技术企业员工中，有高达40%的人需要花费两小时或更多的时间上下班，30%左右的人用时在一到一个半小时以内。只有极少部分员工可以在很短的时间内往返公司。城市面积扩大，工业技术园区远离城市居住核心，使得绝大多数上班族花费在上下班路途中的时间过长，同时也增加了危害颈椎健康的危险因素。

危害一 包包沉重，压垮颈椎

女士包，男士的公文包，笔记本电脑包，成了上班族如影随行的沉重负担之一。

上下班时，沉重的包包长时间背在肩上，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。并且，现在的包包以单肩包为主，为了防止背带的滑落，人会习惯性地抬高肩膀，时间一长，肩部肌肉收缩、紧绷，无形中造成肩部肌肉劳损，诱发颈椎病。

专家提醒，包包越重，时间越长，背包包的健康越不容忽视。首先，要尽量减除一些不必要的东西，减轻包包重量。第二，尽量避免侧背包包，即便要侧背，也要结合斜垮、手提等方式交换着背，不能将重量始终施加在一边肩膀。第三，不能因为包包太重就低头行走，抬头挺胸才能不悖颈椎的生理曲度，利于颈椎健康。

危害二 车上小憩，颈椎很受伤

因为早起的缘故，朝九晚五的上班族大部分都有一个习惯：车上补瞌睡。殊不知，这习惯让我们的颈椎很受伤。

有的人在车上睡觉，头向后仰，颈部靠在椅子上，时间一长，不仅颈部的过度弯曲容易疲劳，冰冷的靠椅也容易让颈椎受凉。有的公车椅背很低，要想睡觉身体就必须往前移，这样的话身体重心转移，颈椎又找不到托扶点，压力过大。还有的人耷拉着头或者斜靠在车体上睡觉，导致肌肉或肌腱、韧带长期处于病态的牵拉状态，一觉醒来发现颈部疼痛、发麻，也极大地伤害了颈椎。

专家提醒，应尽量避免在车上睡觉，或者睡觉时利用围巾或U型颈舒枕垫护颈部，可以有效地减小颈椎负担。

危害三 你的时尚，脖子埋单

脖子上挂着音乐手机听音乐，低着头玩PSP游戏机，看MP4视频，看起来时尚也打发了无聊的乘车时间，却无形中伤害了你的颈椎。

好多音乐手机重量上并不轻，如果挂带过细，加上时间长且左右摇晃，极容易压迫动脉或神经。低着头玩游戏机看视频时，人精神处于高度集中状态，时间长了就忽略了颈椎疲劳。

因此，我们应该尽量选取一些轻巧的音乐机或以MP3代替，或者将设备揣进上衣口袋，释放颈椎。无论是玩游戏还是看视频，注意时间，间歇性抬头休息。

另外，女性穿时尚的低领衫也容易让脖子在路途中受凉而导致颈椎病，所以冬天应该特别注意脖子保暖，夏天也应该注意空调车的冷气。

危害四 私车高度威胁颈椎健康

专业司机和有车一族已成颈椎病高发人群，这早已成社会共识。自驾车上班一族需注意，借助脊柱托扶双背靠垫等保持正确的驾车姿势。