副标题#e#

 今天小编为粗腿MM带来了纯正的中医瘦腿疗法，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。首先是到中药房把材料买齐，然后就是足底按摩，方法简单成效却很显著,大家一起来动手试试吧!

1.昆藻茶——消痰、利水、减肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

2.减肥健身茶——去脂通便降压减肥

材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。

材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。

材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状

做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。 #p#副标题#e#

3. 陈皮车前草茶——利尿、减肥、提神

材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g

做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。

4. 三叶茶——清肝解毒补充体力

材料：食醋3～5cc、茶叶3g

做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。

材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许

做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放凉后放进冰箱冷藏。

材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)

做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。

中药茶饮搞定，现在就是足底按摩了，一起来看看吧。#p#副标题#e#

足部穴位按摩减肥法是瘦身妙招之一，想要快速减肥，足底按摩是非常好的方法。下面教您几个足部穴位按摩减肥方法，让您轻松瘦身。

1、双脚晃动

如果全身血液循环不佳，就会导致内脏功能失调以及内分泌失调的现象，还会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢过慢，造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚部踧踖就能轻松促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧于床上或者地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转。整个过程持续两分钟，能有效使全身血液循环恢复通常，燃烧脂肪，同时还能改善睡眠。

2、敲击脚底

每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管排泄畅通，并加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有痛感为宜。每只脚敲击100次左右，时间大约为2分钟。

3、赤脚行走

赤脚行走也是足部穴位按摩减肥方法之一，赤脚行走最大的优点就是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是人体平衡的重要部位，行走时尽可能地让掌心受到刺激。可以尝试走卵石路，或者在家中准备一块带有圆润突起的垫子。

4、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅能瘦身，还能增强记忆力。可以用双手抓住双脚的大趾，画圈揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟。也可以用手画圈揉搓小趾外侧，因为记忆力与小脑相关，而小趾又是小脑的反射区，因此揉搓小趾有增强记忆力的作用。