你有一头美丽的秀发吗?你的头发会经常掉吗?是不是很烦恼呢?据调查表明，中国已经有2亿脱发患者，其中绝大多数人不知道脱发应该怎么预防。下面，专家将告诉你预防脱发的食疗方法。一起去学习吧。

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁，同时，其对胶原质的生长非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

以上，是专家告诉大家预防脱发的食疗方法，怎么样，你记住了吗？头发是人类容貌的第一要素，脱发不仅影响美观，让人看上去显得衰老，而且影响到患者的自信心，担心脱发影响自己的形象和事业。那么，治疗脱发，就让我们先从预防开始吧！希望以上小文章能够帮你有效的预防脱发。