暑期到了，孩子们都已放假，厌倦了空调“电子风”的家长们，纷纷带着孩子走出家门 ，到大自然中找清凉。医学专家提醒，暑假出游一定得做好健康准备，以免乐极生“病”。

　　防甲流，不妨带个中药香囊

　　甲流在内地的病例正在不断增多，面对这种情况，外出旅游时该如何预防成了今年出游者们最关注的话题。对此，河南省中医院传统医学诊疗中心主任刘爱华说，外出旅游预防流感，有两样东西不妨随身带。

　　一个是佩戴香囊。香囊内可以选用具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的中草药，如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾叶、香附、细辛、白菊花等。这些中药对多种细菌、病毒、霉菌和蚊虫有不同程度的抑制或杀灭功能，能够起到驱邪避瘟的作用。

　　一个是西洋参。西洋参是首选的补气保健药材，可以提高机体免疫力。夏天较热，人很容易出汗，出汗过多易伤阴伤气。人在旅途中，更容易疲劳困顿，所以，尤其是那些体质弱的人，外出旅游，最好带6~10克西洋参，切成片，每天泡水喝，或者取少量直接在口中咀嚼也可以。

　　此外，避免高强度的运动，按时作息，保证休息的时间，这些都是提高机体抗病能力的必要前提。

　　中暑、晒伤高发需提防

　　中暑是盛夏季节旅游中最容易产生的疾病，中暑者会突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔放大，脸色苍白，发高烧，重者还会晕倒。发病前，患者一般都会感到口渴头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。

　　预防中暑，要避免在高温下长期活动，多利用早晨、黄昏的时段游玩，补充些淡盐水。外出前最好带上清凉油、人丹、十滴水等防暑药物。如有人中暑，应立即将其抬到阴凉通风处躺平，解开衣服，如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。

　　在强烈的日光照射后，有些人的皮肤会出现红斑、水肿、局部灼热，严重时甚至会产生水泡，症状轻者一两天痊愈，重者可伴有发热、恶心、全身不适等，经一周左右才恢复，这是日光性皮炎的典型症状。皮肤科专家吴贵芳建议大家不要在强光下活动太久，尤其是在中午前后，可采取遮阳措施，如打伞或穿长袖长裤，在身体暴露部位，如面、颈、前臂、小腿等处涂防晒油。

　　吴贵芳介绍，如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。此外，维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累，甚至每日三餐也无法按时保证，有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。

　　外防肠道传染病

　　炎热的夏天，外出旅游的人们看到清凉的山溪水时，会情不自禁地洗脸、游泳甚至饮用。专家提醒，因使用山溪水的人较多，加之山溪水是未经检验的自然水，可能会引起多种疾病的传播，如痢疾、肝炎、红眼病等病菌、病毒通过被污染的水源进入人的体内，使传染病的发病机会大大增加。

　　因此，出游时，一定要提前带足饮用水，严格控制饮用山溪水。多注意饮食卫生，不吃生冷、不洁、腐烂变质食物，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。旅途中不要过度疲劳，多吃一些豆浆、西红柿、梨、大枣、香蕉等，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。

　　出门旅游前，专家建议做一次健康检查，根据自己身体状况以及旅行目的和生活环境等情况，决定是否前往。旅行归来后再进行一次比较系统的检查，了解自己心脏、肝脏和肾脏功能及血压、血脂、血糖的状况。

　　为了避免出游疲劳综合征，至少要提早一天回来，不能贪恋游玩，给自己留下调整的时间，恢复到出游前的健康状态。