“夏尽炎气微，火息凉风生”。夏去秋来，热凉交替，调养至关重要。

据研究表明，男女老少皆宜登高攀山。登高可以增强体质， 提高肌肉的耐久力和神经系统的灵敏性。从运动健身的角度看，经常进行登山活动，无疑能帮助我们达到预防疾病，强身健体、益寿延年的目的。由于一定高度的高山(约1000米左右)的 大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起辅助治疗作用，并可降低血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。即使在一些普通的并不很高的山中进行攀登锻炼，也能使 肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，血糖轻度下降。这些无疑都有利于人体健康。