一要防“外火”，即自然界的高温。预防措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。

二要防“内火”，即人体出现的内热症。“内火”分虚实两种，虚火的主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干等，可常喝些莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火的主要表现有反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等，可用导赤散或牛黄清胃丸降火。凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。