万物复苏的季节，需要怎样的运动?提神、醒脑，随着 的脉搏动起来—这就是健身专家的建议：
1．直立、双脚与肩同宽，双臂垂直于体侧；
2．呼气，将肺里的空气完全排出；
3．头向后仰，开始缓缓吸气。吸气时扩张胸部，从体侧抬起双臂，手掌在头顶上方汇拢，将双臂举过头顶的同时，感觉你仿佛正在把天地间的新鲜空气带入肺部、身体和；
4．吸完一满口气后，仍然保持手臂在头顶上方，屏气、提肛。在不勉强的情况下，尽可能长时间地放松；感觉空气渗进整个，精气在体内和内部循环，想象精气正在清洗所有的消极思想。
5．然后，慢慢开始呼气，低头向前双手分开，手臂呈弧形放回体侧。
以上动作做7次。
一天当中的任何时候，只要感到疲劳、紧张，都可以去做。