首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

延年益寿有方法 饮食长寿最科学

时间:2024-10-14  来源:  作者: 我要纠错


在生活中,我们可以感觉到希望自己健康长寿的朋友们是越来越多了,我们知道,影响长寿的因素有很多,除了适当的运动和好的生活习惯外,饮食也是不可忽视的一个主要因素,下面我们就来为朋友们简单的盘点一些在饮食上有助于延年益寿的好东西。

酸奶

酸奶大家应该都不陌生,你可不要小瞧这普普通通的酸奶,其实酸奶对人体的好处有很多,酸奶含有大量益生菌,有助于保持身体健康和减少肠胃疾病;除此之外,酸奶里还含有大量的钙,老年人容易因为缺钙而患上骨质疏松等老年病,如果适当多喝些酸奶就可以预防骨质疏松的发生了。不过喝酸奶应该注意一定不能过量,因为如果酸奶喝多了容易导致肠胃细菌过量,即使是益生菌如果过量了也会影响肠胃健康,有可能引发腹泻等肠胃问题。专家建议,一般正常人每天喝酸奶的量不应该超过500ml。

鱼类

临床统计显示,现代生活死于高血脂、高血压等心脑血管疾病的人数逐年攀升,成为影响人寿命的重要因素之一,而鱼类中则含有大量的omega-3脂肪,这种物质可以减低血液中的胆固醇含量,在预防动脉硬化、高血脂、心率失常等方面都有不错的作用。另外鱼类营养价值很丰富,含有大量蛋白质、氨基酸等,对人体大有好处,所以多吃鱼也能起到延年益寿的作用。不过对海鲜容易过敏的人要尽量少吃鱼类,避免发生过敏反应。

坚果

核桃、杏核、开心果等都属于坚果,一般的坚果内都含有丰富的不饱和脂肪酸, 坚果内富含不饱和脂肪酸,具有预防心脏病和癌症的作用。另外坚果内还含有大量的矿物质和生物碱,具有一定的抗氧化作用,可以起到延缓衰老的作用。

大蒜

大蒜具有很强的杀菌作用,因此常吃大蒜可以预防感冒,甚至还有抗癌作用,因此不要被刺鼻的异味而吓倒,坚持多吃大蒜对身体大有好处。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

  • ·柠檬
  • 保健图文信息
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
    儿童医院的快乐密码
    儿童医院的快乐密码
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

    关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117