季羡林先生90多岁了，一不锻炼二不吃补药，而且饮食也很简单，却身体健康，精力充沛。有人问他长寿秘诀。他说：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。凡是觉得好吃的东西都吃，不好吃的东西就少吃或不吃。这样心理没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然就百病不生了。如果非要我讲出一个秘诀的话，那么秘诀就是：千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。”还有漫画家方成和丁聪，也都是耄耋老人，平日也很少锻炼和进补，仍然身板硬朗，思维敏捷，每天都在紧张地工作。

常说“生命在于运动”，他们不锻炼怎么也能长寿呢？这当然不是说锻炼和适当进补不重要，而是说明比这更重要的是要有洁净的心境。季先生和方成、丁聪等高寿朋友，淡泊名利，心灵洁净；而且至今笔耕不辍，不断有佳作问世，主要也是得益于“心静”。

古代学者老子早就提出“致虚”、“守静”。唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”历史上，许多仁人志士都深谙“静以养身”、“淡泊明志”、“宁静致远”的道理，并身体力行，保持平静的心态，尽管没有刻意锻炼和养身，却赢得了健康和高寿。