过了25岁，不仅容貌、身材开始降分，连大脑也开始“变笨”有木有！健忘、注意力分散。。。过劳的职场生活让多数白领出现脑早衰。不想大脑迟钝？教你4大攻略，让你找回大脑能力，做聪明女人。

电视剧里有说：旧的忘不了，新的记不住；总是把“重要的东西”放在“重要的地方”，然后彻底忘记那个“重要的地方”。现实中如果你也出现这种情况，说明你的大脑开始老化了！脑部老化最明显的征兆是记忆力变差，比较容易忘东忘西，以前的事记得很清楚，近期发生的事反而容易忘记。

白领一族压力大，大脑易提早老化

记忆力变差、反应变慢、注意力减弱。。。你是不是也有这些情况？如果有，也许是脑老化悄悄“盯”上你了！许多上班族长期压力过大，脑力提早衰退造成健忘、失眠、多梦、情绪不佳、心悸、眩晕等问题。精神科医师解释，这些都是大脑早衰的迹象。

有调查结果显示：97%的上班族的脑年龄已经有老化现象。受测试的上班族平均年龄为33.6岁，但经由脑年龄测验统计发现，平均脑年龄大约是60.5岁，比实际年龄老了约26.9岁！

如何可以让大脑保持活跃年轻状态？大脑不怕使用，只怕不用，建议大家可以朝“启发”、“运动”、“疏解压力”、“饮食”四大方面着手，活跃大脑。下面看看给大脑延长保固的四大攻略！

【第一招：启发】神经元更活跃

很多人以为大脑衰退会在老年后才发生，其实记忆力衰退早在青壮年时期就开始。只不过，这种衰退可以透过一些方法，有效率地延缓，甚至让大脑更活化！

活跃大脑的重点就是多用脑，多挑战大脑，多尝试一些新鲜事物。想要预防大脑提早老化，请记住一句话“大脑不怕使用，就怕不使用”。根据研究显示，人体的大脑时时都处于活化状态，且为了不浪费能量，不常被使用的神经元会被大脑修剪掉，留下常使用的。

神经元越多越有保障

在大脑健康概念上，我们所拥有的神经元连结总数越多越好，就像存款簿上的数目字一样，因为那代表一种保障，一种可承受意外、缺损的能力。

大脑中的神经连结总数越多，越能承受连结缺损，这么一来，即便大脑随著年纪退化，某些神经元发生障碍，其它神经元就能马上递补，维持大脑基本正常功能，最重要的是脑细胞会死、会减量，可是神经却可以透过训练而变得更活跃。

能让大脑获得启发的活动很多，学新语言、玩动脑游戏、学习新技能效果都不错。

【第二招：运动】帮助脑细胞获得氧气与养分

重点就是养成运动的好习惯，特别建议尝试多种运动，不要局限于单一种类的运动。

运动能帮助脑细胞获得更多的氧气和养分，还能帮助神经元生长，不想要记忆力衰退，记得多运动，健走、游泳、太极、瑜珈、骑单车、跳舞、平衡运动都是很好的选择，选择自己喜欢的、认为有趣的运动，这样运动才不会变成一种负担，健脑效果也会更好。

【第三招：疏解压力】让阻力转成助力

压力对我们来说就像把双面刃，它能让我们更具有行动力，但也可能破坏健康，尤其持续性的压力。当我们面临压力时，身体会分泌压力荷尔蒙皮脂醇，这种压力荷尔蒙有可能会消灭神经元，所以想要让大脑维持在年轻状态，就一定要懂得疏解压力，让压力成为助力而不是阻力。

找到自己的一套减压法

减压的方法有很多，每个人适合、属意的减压法不尽相同，有些人可能看一部喜剧就能疏压，有些人可能喜欢泡澡、唱KTV、找朋友聊天、运动、打坐。。。。。。不管怎样，能缓和情绪、压力的活动都是好方法（当然会伤身体、伤荷包的方法不在讨论范围内），建议大家都应该找到一套属于自己的疏压法。

【第四招：饮食摄取】补充抗氧化剂

保护大脑健康，维持大脑功能，除了从行动上下手，饮食上也不能疏忽。很多人都忽略营养素是维持身体健康最重要的关键之一，只要多留心盘子上的食物，大脑也可以越吃越健康。

对抗大脑老化最重要的营养素，也还是富含抗氧化营养素的食物，例如维生素C、E、植化素，这些抗氧化营养素可能可以保护脑细胞免于受到自由基的伤害。

维B也是健脑帮手

此外，维生素B群也是健脑好帮手，其中的烟碱酸、叶酸更是帮助对抗大脑老化的重要功臣。新鲜的蔬菜、水果、坚果类、全谷类等食物，富含上述抗氧化剂，千万别让它们在日常饮食中缺席了。

只要及早进行大脑保护计划，即使到了一定年龄阶段大脑进入正常衰老阶段，也会因为这些保护措施而获得有效的延缓跟减轻。

Tips：四大护脑食物

【南瓜】

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

【鸡蛋】

鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

【核桃】

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

【香蕉】

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。