男人养生抗衰老必补的9种“补药”

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


中年男人正处在一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段,为了争取到男人该有的地位和尊严,他就必须得拼命赚钱,虽然赚的钱多了,但身体也被透支得更多。

因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来,再加上厂家天花乱坠的宣传,仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。真是这样吗?答案是:NO。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实,真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明,不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益,有时反而有害。

其实你要是真正爱他的话,下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一:硼——之宝

癌的发生率正有越来越高的趋势,癌一直是男人的最大杀手,国外研究发现,硼的摄入量大的,患癌的几率比摄入量小的低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻癌的发生。多吃西红柿也会保护,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

量:硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二:ω-3s酸——“护心”

专家ω-3s酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持规律的跳动。研究证明ω-3s酸的确能够降低病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性(如性和),并能调节脑的脂含量、延缓脑。

量:每天一克就够了。但对那些有问题的每天的摄入量应在两至四克,这种酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s酸的良好来源。食用ω-3s酸也不可过量,因为过量的ω-3s酸可以他增加患的风险。

补药三:钙让的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的骨骼较为强壮,而且比摄入量少的平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量:医学推荐每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。
 

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