副标题#e#

中医讲动则生阳，因此冬季怕冷的人更要做适合的运动，促进血液循环，调动身体的阳气来温暖自身。一味的进补也不一定能吸收，但是活动对身体是绝对有益的。古代神医华佗和他的学生坚持练五禽戏，因此都能长命百岁就能说明这个问题。

神医华佗年事已高，身体却如青壮年，思维敏捷，行动灵巧。有一天他的一个名叫吴普的学生来拜访他，便问：“老师，年事已高身体怎么这样强壮呢?很多比老师年纪还少的人已经耳目不明，脑子也糊涂，动作不便。您这样强壮可有什么妙法可以告诉我?”

华佗听罢很是高兴，兴致勃勃地讲起他自己的健身经验，说：“健身就在一个‘动’字上。人的身体能在不停地活动，便会越动越灵，越动越强;不动而散，散而则败。如果我们身体能保持好运动，那我们吃进去的营养成分就能被身体吸收，血脉也就畅通无阻，这就能预防各种疾病。人的身体好比是门轴。门轴经常转动，越转越灵活。若是不动，门轴就会腐烂，生虫子。”

吴普听罢，觉得有道理，连连赞成老师的说法。

华佗接着说：“明白了‘动’字的道理，不知道如何动也不行。”

华佗便把吴普留下教了他一套五禽戏的动作要领。学完了动作，华佗长叹了一口气，和吴普说：“不少人都向我请教过健身法，我都尽心传授了，可是很多人却办不到。为什么呢?不是因为道理没有听懂，也不是因为动作没有学会，都是因为没有持之以恒。一切学问都懂了，会用了，不坚持去做，和不懂就是一个样啊!”

吴普答应他一定会坚持练此套功法。回到家中，牢记着老师的教导，和自己的承诺，无论风吹雨打太阳晒，吴普也把健身功法这么坚持下去了。当其100岁高龄时，吴普不仅还能行医，耳聪目明，牙齿坚固，没有疾病。在天龄已尽之后就安然去世了。

从这个故事可以看出，运动能够维持身体健康，但是难以坚持。但是无论如何，做了总是比不做要强的。因此向大家推荐一套五禽戏：

#p#副标题#e#

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

虎戏

五禽戏(图一)脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2.左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

(二)右式

1.左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

2.与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。

鹿戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1.右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏;左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2.两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之

五禽戏(图二)，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

(二)右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

熊戏

身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。

猿戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1.两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2.右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3.左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

(二)右式动作与左式相同，唯左右相反。

鸟戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1.左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2.右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

(二)右式同左式，唯左右相反。

坚持练五禽戏是运动的方法之一，还有很多种其他方法，只要愿意坚持，都是有益身体的。