酷爱运动

　　季莫申科不是一般的喜欢运动，她和男孩子一样喜欢踢足球，而且踢的是前锋。虽然进入政坛之后，足球不再是合适的运动，但她仍对球类运动钟情有加，例如网球、排球，因此她的衣柜内有很多的网球衣、短裤、运动鞋。此外，常年坚持、已达专业水平的体操运动也为她的体形增加了活力。

　　专家点评：运动搭配很合适

　　足球、网球是需要耐力、强度很大的运动，改善的是体质；体操则很舒缓，锻炼的是身体的韧性，这两项加起来正好刚柔并济，焕发出身体最大的活力。

　　建议：

　　网球适合经常运动的女性选择，偶尔为之反倒因为运动量过大对身体造成影响。所谓的经常运动是指“每周打一次网球”，而且运动前要做好充分热身。

　　体操不是人人可以练，不过“保持身体柔韧性”这个目标，瑜伽练习也可以达到，而且更舒缓、轻松、优雅，随时随地都可以开始。

${FDPageBreak}

　　戒掉垃圾食品

　　季莫申科对饮食非常重视，她早早地戒掉了吃高热量垃圾快餐的习惯。她认为，不吃含油脂高的汉堡、炸鸡，就会远离肤色晦暗、脸上长包这样的噩梦。

　　专家点评：垃圾食品潜藏危机

　　高热量食品、油炸食品是导致心血管疾病的元凶。油炸食品吃多了，容易让血管阻塞，中风、动脉硬化等病症都跟它有关，所以油炸类、高脂肪、高热量的东西少吃。

　　建议：尽量安排每天选择不同类型的食物，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

${FDPageBreak}

　　吃鱼

　　季莫申科一直对自己的身体健康很重视，富含有益脂肪omg-3、能预防心脏病和高血压的鱼，在她的食谱中是重要的组成部分，尤其是冷水鱼如三文鱼和剑鱼。

　　专家点评：吃鱼可以长寿

　　最新一份对爱斯基摩人及日本人的研究显示：这两个常年以吃鱼维生的民族身体最健康，爱斯基摩人年过50岁几乎没有高血脂，日本人的平均寿命达到79岁。因为鱼中富含omega-3脂肪酸，这是身体必需的脂肪酸，有助于降低心脏病和癌症发病率，还能降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，但是人体自身不能合成，必须靠摄取外来的食物才能获得。所以大量食用鱼类的人群降低了患冠心病、癌症的几率。

　　建议：每周摄取2～3次深海鱼中的鲑鱼（三文鱼）。它含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，它们可以抑制自由基的活性（自由基会导致癌症和心脏病），从而增强人体免疫力，防衰老、保青春。