说到养生，大家第一个想到的就是生理。生理上的养生很重要，可是心理上的养生同样不能忽视。平时大家应该怎样做到生理和心理上的养生呢?现在就让小编为大家介绍一些生理和心理的养生方法。

补可养生，多知常行;“泄”亦养生，鲜知少行。医学专家，认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”，都是养生的良方。

生理之“泄”

打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是生理之“泄”，体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维丰富食物，定时排便，小便通畅，不让废物滞留体内。亦应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长时间附着于皮肤上。病时流涕、咳痰、呕吐、腹泻、发烧、发汗，当因势利导，切勿盲目用药，强行遏止。夏日不可久用空调，使汗液封闭在体内;冬不可久居暖室，使浊气难以排出。

心理之“泄”

说话、呼叫、吟唱等均是心理之“泄”，悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良心绪，皆可由此泄出。因此，遭挫折深感失落时，可向至爱亲朋敞开心扉，在倾诉中泄出低沉之郁;受委屈怒气升腾时，可到郊外田野高声喊叫，在长啸中发泄不平之气;遇难题心慌意乱时，可找良师益友述原探因，在交谈中寻觅化解之方;逢烦忧自觉压抑时，可选歌择诗自唱自吟，在咏诵中舒缓闷绪。

生理心理交融之“泄”

欢笑、痛哭、性生活等均是生理心理交融之“泄”，愉悦情致、凄凉伤感、温馨爱意等悲喜情感，皆可由此泄出。快乐时开怀大笑，心理上抒情畅意，于兴高采烈中长精神;生理上肢动体爽，促新陈代谢，强壮体质。伤心时放声大哭，心理上排悲泄痛，在哀去伤消中舒缓心情;生理上声泪俱下，于释悲排毒中祛除疾病。适行性生活，心理上互泄情感，能浓化爱情、恋情，而使生活更甜蜜;生理上正常宣泄，可增强内分泌系统功能，提高免疫力。